Toller Bericht von Babsi…
Am Samstag den 21. November fand der erste Crossfit Vienna Girls Throwdown statt bei dem Barbara in der Scaled Division teilnahm und den 5. Rang belegte. Insgesamt galt es 3 anstrengende Workouts + 1 Finalworkout zu absolvieren.
Movment Standards (scaled):
Workout #1
21-15-9 Wiederholungen
Kettlebell Thruster 8kg
Jumping Pullups
Workout #2
3 Reps Backsquat per min.
1 Runde: 25kg
Workout #3
7 minutes AMRAP: 40 Wallball Shots 30 Burpees to plate 20 Deadlifts 10 HSPU (Rx); Pushups / Knee-Pushups (Scaled)
Medball: 6kg Rx / 4kg Scaled Deadlifts: 45kg Rx / 35kg Scaled
Once you finish the chipper you start over from the beginning.